Слайд-аэробику в Киеве можно встретить не так уж и часто, потому что оборудование не из дешевых, и профессиональных тренеров в столице не так много. Нам повезло встретить именно такого – Людмила Панченко, директор и инструктор фитнес-клуба Фламинго провела для IZUM.ua «открытый урок» по слайд-аэробике.

Людмила Панченко, директор и инструктор фитнес-клуба Фламинго:

Слайд-аэробика интересна тем, что в ее основе латеральные движения – движения в сторону. Это несвойственно нашему телу. Кстати, за полчаса теряется 250 калорий, а еще это хорошая низкоударная кардиотренировка, можно дозировать нагрузку. Идет тренировка внутренней поверхности бедра, вторая часть тренировки – пресс, руки, спина.

Кто придумал слайд-аэробику?

Норвежский конькобежец, который получил травму ноги, но решил продолжать тренироваться перед Олимпиадой.

Для кого подойдет слайд-аэробика?

Для спортсменов (латеральное движение – это хорошая тренировка всех мышц, подготовка к соревнованиям) и для любителей фитнеса.

Как работает?

Начальный комплекс упражнений строится на имитации движений конькобежцев, лыжников и роллеров. А вскоре, когда новичок освоит навыки скольжения и устойчивости, можно приступать к более сложным и красивым комбинациям, включающим подъемы ног, наклоны туловища.

Для занятия данным видом фитнеса необходимо иметь специальный коврик (второе название «слайд») размером 183*61 см, его поверхность должна быть гладкой и скользящей, с бортиками по краям. Данные бортики регулируются под особенности каждого человека, но они устойчивы и не допустят падения.

Из чего состоит занятие?

– Разминка

– Тренировка на слайде

– Тренировка мыщц спины, пресса, рук

Взято с сайта izum.ua